Terapi Mata (Tujuh Kebiasaan Visual Baru)

1. Memompa

Dengan ritme tertentu ganti fokus antara objek dekat sekitar 6 inci (15,2 cm), dan objek jauh sekitar 15 kaki (4,6 m), dengan cepat. Benda objek dekat misalnya jari, jempol, pensil benda-benda kecil, atau sebuah perhiasan sebagai objek dekat. Benda objek jauh misalnya bangunan, pohon, papan iklan, dan truk. Ubah fokus tiap dua detik dan lihat objek jauh yang berbeda tiap kali.

2  2. Meniup Trombone

Pegang objek seperti misal jari, jempol, pensil atau benda kecil lain di depan Anda dengan jarak sejauh lengan, kemudian bernapaslah dan dalam. Ketika Anda menarik napas, bawa objek ke depan sampai menyentuh ujung hidung. Ketika Anda menghembuskan napas, bawa objek menjauh lagi. Tetap melihat ke objek ketika Anda dengan perlahan membawanya maju dan mundur seirama dengan napas dari jarak sejauh lengan ke ujung hidung. Jangan lakukan teknik ini dengan cepta. Pertahankan agar tetap satu bayangannya dan tetap fokus selama mungkin, apa pun jaraknya.

3  3. Perputaran Jam

Lihat ke objek jauh yang berada di depan Anda kemuadian lihat arah jarum jam sembilan seakan-akan Anda melihat telinga kiri, lalu lihat ke tengan lagi. Begitu seterusnya berputar seperti jarum jam, tengah-jam 10, tengah-jam 11, tengah- jam 12. Lakukan selama 2 detik setiap berganti fokus.

4  4. Memutar mata

Memutar mata lingkaran penuh. Lakukan dengan perlahan jangan terlalu berlebihan. Jangan lakukan dengan cepat. Pertama satu arah kemudian berbalik arah.

5  5. Kedipan mata

Bernapaslah dengan perlahan dan dalam. Ketika menarik nafas buka mata Anda tanpa melihat secara khusus, ketika menghembuskan nafas tutup mata Anda. Lakukan secara perlahan, relaks.

6  6. Kedipan kuat

Tutup mata Anda dengan kuat dan tahan sampai hitungan ketiga, kemudian buka mata dan lakukan kediapan mata biasa, laku lakukan lagi kedipan kuat, begitu seterusnya hingga ada cairan mata yang keluar. Jangan mengerutkan dahi atau otot-otot lainnya.

7  7. Zona buram

Perlahan-lahan gerakan pandangan Anda ke sekitar pinggiran objek yang tampak buram, dan ikuti garis besarnya, jangan hanya memandang  garis besarnya tetapi gerakkan mata dan ikuti pinggirannya.